BARRETTE PROTEICHE CON CEREALI E VITAFIBER

Premetto che sono già finite... ovviamente sto parlando di queste deliziose barrette... e ne vedrete parecchie visto che ho sbagliato a far l'ordine su myprotein ordinando 2 kg di proteine... ahahah opssssssssssssss quindi visto che il tempo per far le cose è sempre poco e io amo cucinare ma sopratutto mangiare... mi darò alle barrette! :P in commercio ne esistono di ogni tipo , semplici barrette energetiche, altre proteiche, snack , sostitutivi dei pasti ( un enorme cazzaaataaaaaaaaaa, ma tralasciamo) e integratori , ma diciamo che non ne sono una grande fan, sopratutto da quando ho imparato a LEGGERE e CAPIRE le etichette sulla loro composizione ... se noterete contengono zuccheri a manetta , conservanti vari, olio di palma e coloranti... Per questo prima di acquistare qualcosa vi consiglio di leggerne attentamente il retro! ovvio, nessuno è mai morto o ha avuto problemi di salute per il consumo saltuario di queste barrette, ma se volete volervi un po bene e tenete alla vostra forma fisica, gli zuccheri trasformati sarebbero da tenere lontano! Le barrette proteiche io le apprezzo molto in quanto cerco sempre di bilanciare , ad ogni pasto, l'apporto di tutti e tre i macronutrienti, quindi , visto che me le faccio da per me, nelle mie barrette troverete sempre una fonte di grassi ( frutta secca , olio di cocco o burri di frutta secca), carboidrati ( dall'avena o cereali soffiati-senza glutine ) , fibre (dal vitafiber , che è una fibra alimentare solubile derivata dall'amido di mais non ogm ) ed infine proteine ( da frutta secca ma sopratutto dalle proteine in polvere) - per acquistare su myprotein : https://www.myprotein.it/referrals.list?applyCode=CLAUDIA-R43&li per cui , vamos alla ricetta : x  3 barrette - 50 gr di vitafiber - 40 gr di proteine in polvere , gusto che preferite ( io proteine vegan blend myprotein gusto cioccolato morbido) - 25 gr di acqua - bacche di goji + semi di zucca+ semi di girasole+ miglio soffiato biologico+ anacardi - 1 cucchiaio di miele biologico iniziate mettendo a scaldare in un padellino il vitafiber e l'acqua mescolando di continuo. Una volta che inizieranno a formarsi le bollicine, toglietelo e mettetelo in una ciotola dove aggiungerete le proteine. Amalgamate per bene e poi trasferite in una teglia rettangolare da plumcake rivestita da carta da forno, appongiandovi a uno dei lati , dandogli la forma e l'altezza che preferite ( io ne ho ricavate 3). dopodiche in una ciotola mettete circa 30 gr di bacche di goji + semi di zucca+ semi di girasole+ miglio soffiato biologico e il miele, mescolate per bene e stendete sopra la vostra base proteica. Lasciate riposare in frigo tutta la notte , oppure un po nel freezer e poi tagliatele e portatevele dietro :) se volete potete anche congelarle :) x le bacche di goji: https://www.amazon.it/Zen-Valley-certificato-Association-altopiano/dp/B01005C0S4/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1491395806&sr=8-2&keywords=bacche+di+goji=fitchefclod-21