PANCAKES DI BANANA E SEMI DI CHIA

Della serie " MI BASTAN POCHE BRICCIOLE LO STRETTO INDISPENSABILE"  ...non so perchè ma davvero per esser felici basta poco alle volte.. non occorrono chissà quali fronzoli o cose strafighe, basta alzarsi con il piede giusto ma sopratutto con lo spirito "gagliardo" e tutto assume una luce più radiosa! E' molo importante saper gestire le situazioni di stress e di nervosismo sia per la propria salute interiore sia per il prprio aspetto fisico perchè il cortisolo è la causa nr. 1 del gonfiore ! 2017-09-11-21-51-13.jpgE mi sento cosi della serie "Happy, shalallala'"  mentre vi scrivo qui la ricettina veloce veloce di questi pancake super light e facili da condividere con chi volete a colazione o come merenda  :)

  • 1 Banana matura
  • 20 gr di semi di chia Women's Best
  • aroma di vaniglia Women's Best
  • cannella
  • 60 gr di farina di avena
  • 80 gr di albume
  • 3 gr di bicarbonato
  • 100 gr di latte di mandorla

Schiacciate la banana matura in una ciotola con l'aiuto della forchetta. unite poi la farina , i semi di chia, l'aroma e la cannella e mescolate. Mettete poi il bicarbonato, l'albume, il latte ed infine l'aceto. Mescolate bene fino a che il composto non risulti omogeneo. Scaldate ora una padellina piccola di diametro e ungetela con olio di cocco e scottex. Versate un 1/2 mestolo di impasto e cuocete con coperchio a fuoco medio per 2 min, voltate e lasciate cuocere un altro min massimo!!! X IL VIDEO : qui gustate con crema di nocciole e crema proteica di 4+ nutrition2017-09-11-21-51-42.jpg Volevo presentarvi lui ,Riccardo Visioli (Link diretto) è un personal trainer, e preparatore atletico. Aiuta uomini e donne a migliorare la composizione corporea, la propria forza, e la propria salute. Ha inoltre portato in gara man’physique un ragazzo, e quest’anno ne porterà ben 2 in ainbb. è co-autore del libro: obbietivo ipertrofia, è writer per numerosi siti quali: bodybuilding-natural, chemicalbuilding, musclenutrition, e la community di oltre 140.000 persone odio i secchi.